痛经完全是每个女人都经历过的折磨过程，痛经期间大多数女性不会深感烦躁不安抑郁症，甚至有些女孩不会感觉全身力弱，疼痛吐血。常常痛经的女性绝不常常忍痛，要学会准确的方法来减轻。1、饮食维持饮食平衡：较少不吃过辣或过韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

行经前及经期尽可能吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物，如冰淇淋、小食、辣椒等。2、非常简单运动特别是在是体质虚弱者，在利用饮食提高营养的同时，可以因应做到一些轻度的运动：比如散步。苦练瑜伽有恶化起到，如转弯膝跪在，躺在脚跟上，前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。

你也可以试试有所不同的姿势，寻找最舒服的就好。3、热敷维持身体温暖：十分时期，维持身体温暖十分最重要，特别是在是针对痉挛及肿胀的骨盆部位。

多喝热水：也可在腹部敲个热水袋展开热敷，一次数分钟，可以减轻腹部的胀痛。4、药物服用维生素类药物：B族维生素，尤其是B6对经之前紧张症有贞着疗效，它能稳定情绪，协助睡眠中，并能减低腹部疼痛。当然，对于痛经无法减轻的女生，还应该及时到妇科就医。

本文来源：J9九游会-www.jiacaizhaipei.com